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百人牛牛,职场减压:功夫在平时

  减压:功夫在平时

  如何面对工作压力呢?不同的人会有不同的应对方法。近年来,国内外兴起了积极心理学,意在关注心理上积极的一面,挖掘人的潜能。如果借鉴一下积极心理学的内容,那么,应对工作压力要有一种积极的态度。要积极地生活,积极地寻找办法去面对职场压力。更重要的时,要在平时就积极地培养个人应对压力的素质。

  平时减轻工作压力的9个办法

  1、改善一下环境

  杂乱的工作环境不但影响工作效率,还会引起压力。比如,花一点时间整理一下办公桌上的杂物,必要的话,重新布置办公室,创造一个更加轻松宜人的办公环境。合理安排办公物品的摆放、盆栽一些绿色植物……这些都有助于改善工作中的心情。

  2、与同事建立良好同盟

  身边的同事在工作中会与自己有相同的压力体验,而且又可以随时交流、分享。因此,建立良好的同事关系有助于减压。可以尝试以下几点:选择同事们喜欢的方式与他们进行沟通;善待与自己共事的每一个人;不管别人职位或头衔如何,都尊重对方;在他们需要帮助时能及时伸出援助之手,对于别人的帮助懂得感恩……

  3、有效管理时间,避免拖沓

  很多时候,造成工作与生活的冲突是由于没有合理利用、组织好自己的时间。因此,学习一些有效管理时间的技巧 ,有助于减缓压力。比如将要做的事情列一张清单,分清每一件事情的轻重缓急,然后一件件地去完成,每完成一项就从清单上划去。尽可能不要耽搁、拖延,能在今天办完的事不拖到明天,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。要知道很多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力。

  4、学会让别人分担一些责任

  如果总认为自己才是唯一能做好的,凡事都要亲力亲为,那自己不但工作量和工作强度大,还容易出错,压力自然不会轻。因此,可能的话,试着把工作进行分摊或委派给下级、同事或是其他人,也许别人也可以做得很好。

  5、顺其自然

  很多时候,烦恼、压力来自一些自身无力控制的事情。比如,担心自己所在的企业倒闭了怎么办、担心自己被解聘了怎么办……要知道,这些结果如果是必然的,那你的担心有益吗?过多的考虑,只会给自己增添无谓的压力。我们要学会的是辨别生活中、工作中自己能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,对于能够控制的事情尽力去做好,而自己不能控制的事情就由它去吧,不要为此多想。

  6、不要总是要求完美

  很多时候,压力源于自身完美的要求:总想把每一件事都做得尽善尽美、无懈可击。在力求完美的过程中,免不了会思前顾后、拘泥于细节、谨小慎微,那么压力之大,可想而知了。如果你发现自己的压力大多来源于此,那就需要做些改变和调整了,要知道没有人是完美的,也没有人能够事事完美,凡事尽力就好。

  7、经常自我鼓励

  工作压力是一种主观感受,每个人感受到的工作压力与其个人的认知风格密切相关,积极乐观的人通常较少感受到压力。因此在工作中即使压力很大,也不要失去信心,学着经常自我鼓励。要看到自己的成绩和进步,并予以适当奖励,不断肯定自己,遇到困难也要相信自己总有解决的办法,尽量避免和消极悲观的人相处交往等。

  8、投入大自然中

  大自然会让人忘记压力。工作之余,不妨旅游或通过其他方式与大自然接近,呼吸新鲜的空气,去大自然中“疗伤”。与大自然接触后再回归到工作中,你会感觉自己是一个新的自我。

  9、找一项业余爱好

  研究表明,业余爱好可以成为远离职场压力的避难所。根据个人的具体情况,建立一项爱好,画画、写诗、下棋、做瑜珈等,不拘一格。当投入到业余爱好中时,职场压力会得到淡化。


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